運動不足解消と筋力維持

実際問題として、何故、脊柱菅狭窄症になってしまったのか？

毎年襲ってくる、夏場の熱中症の軽症で体調を崩し、仕事を辞めてしまった事。

手術をした後、半年近くのほとんどをベッドで横になって生活していた事。

痛くて、リハビリもスタート出来なかった。

常に運動不足の状態が続いてしまった事で、便秘にもなり、腸閉塞が心配になる。

筋力も低下、元々患っていた腰椎椎間板ヘルニアからの坐骨神経痛、散歩に行って気がついた、脊柱菅狭窄症。

体重の増加と筋力低下がもたらす、脊柱菅への刺激が大きいと思う。

そのリハビリで、ストレッチやスクワットとか始めるも、その事による痛みは無く、行けると考えて、食材等々の買い出しに出かけると、数千歩だが歩行する。

すると、あの痛みがやってくる。

歩いた日は就寝しても痛かった。

次の日、もうストレッチもスクワットもやれる状態でも無いし、やる気も失せる。

そんな繰り返し。

これでは、本当に筋力低下によって、歩行困難、車椅子生活になってしまわないかと、そう思った時、ジム通いしていた頃のエアロバイクを思い出す。

さすがに水泳は、通う場所も無いしね。

自転車が有酸素運動としても、筋力維持にも、良い運動になると気がついたため、これを購入し、リハビリの再開だ。

毎日続けられれば・・だが。

初日の結果としては、７段階あるうちの4というレベル(負荷)で、走行ペース20km/h、50分間、377.3キロカロリーでした。

まずは少し汗かいた程度ですが、これを基準に少しずつ負荷も含めて上げていけたらと思います。

筋力の増強は難しいだろうが、筋力維持には繋がると考える。

痛みが激しく襲ってこないで、なんとか続けられれば良いのだが・・・

プロテインも飲むかな！？