体重管理実行中。

先日、かかりつけ医と言っても、自分が通院可能な土曜日は、大学病院の先生が交代で診てくれる為、カルテと毎日つけている血圧や体温などのチェックと、近況ヒアリングで、体重増加について指摘があった。

確かに２年前は、前職がハードだった事もあり、67kgまで落ちていたが、最近、その体重が82kgにまで増加し、腹周りもかなり成長してしまった。

２年間で15kg増は、やはりヤバい！

以前の仕事は、運転よりも外でカラダを動かしていたので、消費カロリーの方が、摂取カロリーを上回っていたから、幾ら喰っても飲んでも体重は増加しなかったし、そう言えば体年齢も40歳位の数値だった。

仕事そのものが運動だった訳だ。

よくあんな仕事をやれてたもんだと思う。

もう絶対に無理だと思う。

今はクルマに乗っている時間が圧倒的に多く、仕事以外には運動もせず、カロリーを摂取している。

鈍ってしまったカラダは簡単には戻せない。

疲れ方も、寄る年波にも勝てない！

時期が時期だけに、荷降ろし等で少し動くだけで、もの凄い汗をかき、何本もドリンクを飲んでも倒れそうになる。

血圧については、このところ非常に安定していて、ほぼほぼ正常値で収まっている。

目の疲労も、眼鏡をかけてからは調子が良い。

しかし、カラダは重く、とても疲れやすいので、相談をしたのだ。

体力は歳と共にドンドン低下しているし、休日はぐったりしていて、何もする気が起きないので、とてもじゃないが運動は出来ないと言うと、先生は、日常的に運動ができないなら、食事と飲酒を制限し、減量では無く、増加させない努力をするようにと言われた。

そして、一番重要なのは、毎日体重計に乗る事だと・・・。

乗らないと意識が変わらないからなのだと。

確かに、減っていた時は、毎日体重計に乗ってたな・・・。

クスリの量や種類を、これ以上増やさないようにするためにも、生活習慣を少し見直すように言われたのだ。

好きな酒もなるべく我慢し、血圧や体温と共に、毎日、体重やBMI、体脂肪率や体年齢などを、体組成計で計り記帳している。

目標は、まずは維持だが、80kgは下回るようにしたいものだ。